Jual Beli Alat Fitness & Gym di Indonesia Termurah
Icon Gambar Treadmill
Treadmill

Icon Gambar Elliptical
Elliptical Cross Trainer
Icon Gambar Home Gym
Home Gym Multi Station
Icon Gambar Sepeda Statis
Sepeda Statis

Mau Promo Khusus Peralatan Fitness?

Ayo, isi email kalian di bawah ini ya!


Cabang

Penyebab Pemula Enggan untuk Mampir Ke Pusat Kebugaran

Saat pertama kali, kita melihat bagian dalam sebuah pusat olahraga (GYM).

Pasti kita akan merasa bingung ketika melihat alat-alat yang banyak sekali ragamnya.

Orang yang masih awam seperti kita, pasti tidak mengetahui nama alat-alat fitness tersebut.

Mulai dari fungsinya serta cara memakainya.

Sehingga banyak orang yang akhirnya enggan untuk mampir ke pusat kebugaran.

  • Itu penyebabnya karena apa, admin?

Karena saat melihat beraneka ragam alat fitness, kita tidak kegunaaan itu apa dan cara menggunakan dengan benar.

Alat fitness yang jumlahnya cukup banyak itu sebenarnya adalah untuk mengisolasi bagian otot tertentu yang ingin kamu latih.

Sehingga kamu dapat mengembangkan bagian otot tersebut yang sesuai dengan keinginan, misalnya otot lengan kaki, lengan tangan, dan lain-lain.

Dilansir dari web PT. OB Furni Interindo,

Kami akan menjelaskan tentang nama, bagian otot yang dilatih serta cara menggunakannya.

Freeweight

  • Mengapa Alat-alat ini disebut Freeweight?

Karena alat-alat kategori ini berupa beban yang dapat digerakkan secara bebas tanpa terikat pada kabel atau bedan lainnya.

Latihan yang menggunakan alat fitnes freeweight mempunyai beberapa keuntungan.

Berikut manfaatnya:

  • Sangat efficient karena dapat digunakan untuk berbagai macam variasi latihan.
  • Meningkatkan keseimbangan tubuh.
  • Membakar banyak kalori.
  • Meningkatkan kekuatan fisik secara signifikan.
  • Harga yang relatif lebih murah.
  • Ukurannya yang kecil sehingga dapat diletakkan dimana saja.

1. Dumbbell

Dumbel merupakan alat fitness yang paling dasar.

Bentuknya itu 2 buah beban yang tersambung oleh batang besi pendek.

Biasanya alat ini banyak ditemukan di GYM dengan ukuran yang berbeda-beda.

Alat ini cukup praktis karena dapat dibawa kemana saja dan tidak perlu menghabiskan ruang yang luas saat berlatih menggunakan alat ini.

Alat ini dapat digunakan untuk variasi gerakan fitnes yang tak terbatas.

Latihan dengan dumbell biasanya tidak mengisolasi otot tertentu sehingga akan mencegah pertumbuhan otot yang tidak sinkron dengan otot pendukungnya.

2. Barbell

Barbell adalah versi besar dari dumbbell.

Alat ini dihubungkan batang besi yang panjang dan umumnya beban pada kedua sisinya dapat dibongkar pasang untuk mengatur beban agar sesuai dengan kemampuan penggunanya.

Tak seperti Dumbbell, alat ini dapat dipakai dengan hanya satu tangan saja loh!

Barbell adalah alat yang harus digunakan dengan 2 tangan.

Alat ini dapat membuat otot bagian kanan dan kiri berkembang secara balance.

3. KettleBells

Kettlebells adalah sebuah alat yang berbentuk bola, memiliki pegangan serta terbuat dari besi. Alat ini digunakan untuk:

  • Melakukan gerakan mengangkat,
  • Mengayun dan mendorong yang akan mendukung kamu saat melatih pengendalian gerakan.

Berat kettlebell bervariasi, dari mulai 4 kg sampai 79 kilogram.

4. Weight Plates

Alat ini adalah beban yang berbentuk cakram dari logam.

Alat ini Dapat digunakan untuk 2 hal, yaitu:

  • Menggunakannya sendiri untuk latihan.
  • Menambahkannya sebagai beban tambahan untuk alat lainnya.

Mesin

Alat seperti ini,

Pada umumnya berbentuk sebuah alat berukuran besar dan komplek yang digunakan untuk mengisolasi latihan agar mendapatkan hasil yang maksimal pada otot tertentu.

Berikut ini beberapa manfaat dari alat tersebut di antaranya:

  • Membantu tubuh agar mudah dalam melakukan suatu gerakan fitness.
  • Risiko cedera lebih kecil.
  • Dapat mengkonsentrasikan latihan pada otot tertentu sesuai yang kita inginkan.

1. ABS Crunch Machine

Seperti namanya, alat ini tentu saja melatih otot perut. 

Dengan menggunakan alat ini kita dapat melakukan crunch dan menjadikannya menjadi lebih menantang dengan meningkatkan tekanan pada mesin ini. 

Dengan meningkatnya intensitas crunch, yang kita lakukan tentu saja latihan yang ini akan memberikan kita hasil yang baik.

2. Sepeda Statis (Static Bicycle)

Static bicycle atau sepeda statis adalah alat untuk bersepeda di dalam ruangan. 

Selain untuk melatih otot kaki, alat ini biasanya digunakan untuk membakar lemak atau cardio.

Kecepatan dan tekanan dalam mengayuhnya dapat diatur menyesuaikan dengan kemampuan kita.

3. Treadmill

Treadmill adalah sebuah alat yang sangat sering ditemukan di pusat kebugaran (GYM) dan biasanya sering digunakan untuk latihan Cardio (Pembakaran lemak).

Treadmill sendiri adalah yang alat yang digunakan untu melakukan jalan atau lari di tempat.

Mesin fitness ini sangat praktis karena kecepatannya dapat diatur dengan kemampauan kecepatan lari kita.

Selain itu, biasanya alat ini dapat diatur ke mode latihan dimana kita akan mengikuti keceaptan treadmill yang berubah-ubah.

Yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan kecepatan lari kita.

Dan sebenarnya Treadmill memang sebuah alat GYM yang relatif harganya tidak terjangkau (mahal).

Jika kamu ingin memilikinya di rumah, biasanya harga treadmill di pasaran sekitar Rp 5.000.000 s/d Rp 10.000.000

Namun, jika kamu menginginkan treadmill dengan harga terjangkau dan pas di dompet. Kamu dapat mempertimbangkan untuk membeli treadmill bekas atau manual.

4. Elliptical Cross Trainer Machine

Mesin ini merepresentasikan cara kita berjalan.

Dengan eliptical machine ini kita melatih otot kaki yang biasa kita gunakan untuk berjalan dengan cara menambahkan tekanan yang harus kita lakukan lebih dari ketika kita berjalan biasa.

Tangan

Saat awalnya, Anda akan memulai suatu program latihan GYM.

Yang dapat menjadi tambahan pengalaman yang menantang buat Anda.

Bahkan, saat Anda merencanakan untuk mendatangi tempat latihan fitness.

Anda bisa melihat bahwa banyak sekali alat latihan dan mesin-mesin yang mungkin Anda tidak tahu fungsinya masing-masing.

Pada dasarnya, ada 2 (dua) jenis peralatan yang akan Anda temukan di tempat Fitness, yakni sebagai berikut:

  • 1. Angkat beban.
  • 2. Angkat mesin. 

Berikut ini Nama Alat Fitness untuk Tangan:

Angkat beban merupakan alat fitnes yang berguna untuk membentuk badan Anda.

Dan juga dapat melatih otot lengan tangan.

Kalau ini dinamakan Free Weight (Angka beban).

Karena alat-alat itu tidak terpasang pada tali, kabel, pin atau penambahan beban lainnya.

Alat angkat beban ini terdiri dari

1. Barbell.
2. Dumbell.
3. Weight Plates (Piringan beban). 

1. Barbell

Barbell adalah besi panjang yang memiliki ukuran antara 4 sampai 7 kaki atau 1,2 m hingga 2.1 m yang pada ujungnya dipasang Weight Plates.

Latihan dengan barbell dilakukan dengna mengangkat barbell dengan kedua tangan. Untuk barbell sendiri sering digunakan pada kejuaraan Olimpiade.

Biasanya memiliki panjang 7 kaki (sekitar 2.1 m dan berat sekitar 20 kg).

Jenis barbell semacam ini adalah barbell yang sangat kuat dan dapat menahan beban hingga 800 lbs (sekitar 363 kg).

Beberapa jenis barbell Olimpiade yang lain dapat menahan beban hingga 1000 lbs (454 kg).

Karena jenis alat ini sangat besar, alat-alat itu biasanya digunakan untuk latihan yang berat seperti:

1. Melatih Otot Dada (Bench Press).
2. Melatih otot Kaki (Squat).
3. Melatih otot bahu (Shoulder Press).
4. Melatih Otot Punggung (Back). 

2. Dumbbell

Dumbbell adalah barbell yang pendek.

Biasanya memiliki ukuran 10-15 inchi.

Latihan Dumbbell dapat dilakukan dengna mengangkat Dumbbell di setiap tangan.

Dumbell adalah alat yang paling fleksibel dari semua alat yang ada di tempat pusat kebugaran (GYM).

Kenapa Fleksibel?
Karena hanya dengan Dumbbell, Anda bisa melatih hampir semua otot baik itu otot besar maupun kecil di tubuh kamu.

Berikut ini, alat Dumbell yang biasa digunakan untuk latihan seperti:

  • Untuk melatih Otot Bahu (Shoulder Press Dumbell).
  • Untuk melatih Otot Dada (Dumbell Chest Press).
  • Untuk melatih Otot Kaki (Goblet Squat).
  • Melatih Otot Punggung (Bent-Over One-Arm Dumbbell Rows). 

3. EZ Curl Bar

EZ Curl Bar di-desain untuk menjadi alat-alat fitnes untuk melatih otot lengan, yaitu di bagian:

  • Bicep.
  • Tricep.

Jenis ini lebih pendek apabila dibandingkan dengan barbel dan memiliki sudut yang untuk menempatkan tangan.

Jenis alat ini sangat bagus untuk melatih otot-otot dari sudut yang berbeda dan menurunkan tekanan yang diakibatkan dari jenis barbell yang lurus pada lengan kamu.

Alat ini sering digunakan untuk melatih:

  • Otot Bicep.
  • Otot Tricep.

Mengecilkan Perut

Memiliki perut buncit membuat kita menjadi kurang percaya diri dan pastinya membuat kalian berkeinginan untuk segera menghilangkannya.

Jangan khawatir karena masih ada banyak cara untuk menghilangkan perut buncit.

Dengan olahraga tubuhmu, tentunya akan terlihat berbeda dari biasanya karena perut buncit bisa hilang dengan sendiri asalkan kamu rajin olaraga setiap hari.

Alat fitness yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut buncit sangat erat kaitanya dengan latihan kardio.

MENGAPA?
Karena latihan kardio merupakan latihan yang paling efektif untuk membakar lemak di perut dan menurunkan berat badan.

Salah satu alat fitness yang digunakan, yaitu treadmill dan sepeda statis.

Berikut ini beberapa alat fitness yang bisa mengecilkan perut diantaranya:

1. Elliptical Cross Trainer Machine

Alat fitness untuk mengecilkan perut yang pertama bernama elliptical.

Alat fitness ini termasuk yang paling efektif untuk kecilkan perut karena membuat kita seperti sedang jogging.

Tapi, jangan disamakan dengan jogging menggunakan treadmill ya.

Elliptical dan treadmill merupakan alat fitness yang berbeda,

Treadmill menggunakan mesinnya untuk bergerak sementara elliptical harus kita gerakan menggunakan kaki kita sendiri tanpa mesin.

2. Sepeda Statis

Menggunakan sepeda statis memang tidak banyak membuat perut kita bergerak,

Tapi, dengan bersepeda statis bisa mengecilkan perut dengan cara yang menyenangkan dan sepeda statis ini cocok digunakan untuk lansia yang masih memiliki keinginan berolahraga.

3. Home Gym

Alat fitness untuk mengecilkan perut yang ke-3 ini mempunyai dua fungsi sekaligus.

Tujuan utama Anda mungkin untuk mengecilkan perut saja namun dengan menggunakan alat fitness di rumah ini kalian bisa saja mendapatkan badan yang lebih bagus lagi dengan munculnya sebuah otot diperut.

Wah bisa dibayangkan dong, perut anda mengecil dan membentuk otot perut pasti akan terlihat sangat bagus.

4. Treadmill

Cara kerja dari alat fitness yang satu ini mirip seperti jogging, jalan cepat atau jalan santai. Bagian tubuh yang bekerja adalah tubuh bagian bawah.

Namun, kamu juga bisa melakukan variasi gerakan pada bagian tubuh atas seperti mengayunkan tangan atau dengan memegang barbel. Treadmill merupakan alat fitness untuk mengecilkan badan paling diminati oleh banyak orang.

5. Stepper / Climber

Cara kerja Stepper / Climber ini sama seperti saat kita mendaki bukit atau menaiki anak tangga.

Karena gerakan ini seperti mendaki atau menaiki anak tangga, maka seluruh beban tubuh bertumpu pada satu lutut secara bergantian.

Oleh sebab itu alat ini tidak dianjurkan bagi manula atau osteoporosis.

6. Elliptical + Bonus Cross Trainer

Alat ini juga hampir sama dengan elliptical, yang membedakan adalah cross trainer bekerja pada upper dan lower body.

Ketika Anda latihan menggunakan alat ini, maka akan terjadi gerakan meng-cross anatara kaki dan tangan sehingga dalam berlatih pun membuat kita lebih optimal.

Alat ini adalah inovasi antara antara treadmill dan elipstical sehingga menjadikannya lebih sempurna.

Mengecilkan Paha dan Betis

Betis dan paha salah satu bagian tubuh yang seringkali menjadi tolak ukur penampilan dan kepercayaan diri seseorang baik pria maupun wanita.

Jika betis dipandang tidak proporsional, hal itu akan mengurangi rasa percaya diri.

Tubuh yang ideal dapat dicapai melalui olahraga dan latihan yang rutin.

Selain itu, olahraga secara rutin memberi dampak yang positif bagi kesehatan.

Berikut ini beberapa alat fitness untuk mengecilkan paha dan betis, diantaranya:

1. Sepeda Statis

Bicycle Static atau alat fitness yang satu ini sering disebut sepeda statis.

Alat ini fungsinya mirip dengan sepeda.

Yang terpenting dari alat bantuan ini ialah Anda bisa menggunakannya di dalam rumah.

Tidak seperti sepeda yang kebanyakan sering dipakai di luar ruangan.

Manfaat

  • Membantu dalam mengecilkan perut serta paha.
  • Membuat otot paha dan perut bergerak escara seimbang.
  • Membakar lemak yang ada di perut maupun paha.
  • Membuat otot paha dan kaki menjadi kuat.
  • Menguatkan otot pada punggung dan juga hamstring.

Kelebihan

  • Alat fitness ini bisa digunakan dengan Aman
  • Risiko cedera yang kecil.
  • Alat pembakar kalori yang baik.
  • Sangat efektif digunakan untuk menurunkan berat badan.
  • Menjaga dan menguatkan paru-paru dan jantung.
  • Kemampuannya menurunkan tekanan darah serta memfungsikan oksigen dan juga jantung.
  • Meningkatkan fungsi organ pernapasan.

Penelitian

Menurut penelitian dari Harvard Health Publications, bahwa semakin berat badan seseorang yang menggunakan Stationary Bike, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.

Anjuran

Stationary Bike sendiri sangat dianjurkan untuk mereka yang baru saja pulih dari cedera maupun operasi.

Mengatasi Kebosanan dan Jenuh dari Pekerjaan

Untuk kamu yang selalu sibuk dengan rekan kerja.

Atau bahkan tidak bisa meninggalkan gadgetmu.

Oh, jangan khawatir karena Stationary Bike bisa Anda gunakan di rumah dengan melakukan aktivitas lain:

  • Menelepon,
  • Membaca email,
  • Menjaga anak di rumah,
  • Menonton televisi, dan
  • Membaca koran atau majalah.

2. Treadmill

Treadmill ialah alat fitness yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut dan paha.

Cara kerja dari alat fitness yang satu ini seperti:

  • Jalan santai,
  • Jalan cepat, maupun
  • Jogging.

Saat menjalani olahraga menggunakan treadmill, kamu menggerakan otot-otot kaki serta perut.

Jika gerakan yang dilakukan secara teratur dan terus menerus.

Maka, secara tidak langsung akan membakar kalori dalam tubuh serta lemak yang ada di kaki maupun perut.

Otot perut dan kaki juga akan semakin kuat.

3. Cross Trainer

Saat Anda melakukan fitnes menggunakan Cross Trainer, maka Anda akan melakukan gerakan cross antara tangan dan kaki.

Sehingga gerakan antara tangan dan kaki tersebut akan menjadi gerakan optimal yang bisa menggerakkan seluruh tubuh.

Dengan demikian semua bagian tubuh akan gerak, paha dan perut pun juga akan kecil dan seksi.

4. Elliptical

Alat ini bekerja seperti ketika kita jogging, akan tetapi tidak sama dengan treadmill.

Kalau kita membayangkan di atas treadmill, itu hanya membuat kita tinggal berlari.

Namun, kaki kita justru yang menggerakkan alat tersebut.

Alat ini dianggap lebih aman dari treadmill.

Sebab, sudah tidak ada lagi bounching di bagian lutut amin dan ankle.

Manfaat

  • Melatih otot perut.
  • Melatih otot paha dan kekuatan kaki.
  • Membakar lebih banyak kalori.
  • Mengurangi risiko cedera.

Cara yang Alami, Praktis dan Murah

1. Jogging

Jogging salah satu sarana olahraga yang mudah, murah dan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Jika rutin melakukan jogging, maka otot diantara betis dan paha akan menjadi lebih kencang dan kuat.

Karena tubuh bagian bawah atau lebih tepatnya di kaki yang menjadi tumpuan dari olahraga fisik yang satu ini.

2. Naik Turun Tangga

Kebiasaan sehari-hari yang dapat kita lakukan berikutnya adalah naik turun tangga.

Rutinitas seperti ini dapat membakar lemak di area betis dan paha.

Jadi, jika Anda terbiasa melakukan aktivitas ini pasti paha dan betis lebih mengecil dan kencang.

3. Bersepeda

Nah, bagi Anda yang mempunyai hobi bersepeda seperti kami ini, saran kami sebaiknya Anda lakukan rutin agar membantu mengencangkan otot-otot pada bagian paha dan betis.

Pergerakan kaki yang terjadi pada saat bersepeda berkhasiat mengencang otot betis dan paha yang jarang dilatih.

Selain itu, kebiasaan ini juga membuat pikiran menjadi lebih segar, menurunkan tingkat stres dan melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

4. Squat Jump

Suatu olahraga dimana kita berdiri sambil memposisikan kedua kaki terbuka selebar bahu dan kedua tangga diposisikan lurus ke depan.

Setelah itu, turunkan bokong hingga mendekati lantai.

Pertahankan gerakan selama 15 sampai 30 detik, kemudian ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali.

Olahraga ini dapat memberikan hasil yang efektif dan memperkuat otot betis dan paha.

Kesimpulan

Sebetulnya tanpa ada alat fitness anda masih dapat bisa latihan memperkecil perut, seperti:

  1. Berenang,
  2. Jogging,
  3. Bersepeda,
  4. Jalan cepat
  5. dan Senam aerobik.

Tetapi adanya alat fitness ini bisa memudahkan anda dalam meminimalkan cedera pada saat olahraga.

Jadi yang ingin mengawali program mengecilkan perut bunci bisa menggunakan alat fitness yang didistribusikan oleh OB Fit.